人人享健康   共同促健康

每年的4月7日是世界卫生日，世界卫生组织确定2024年的主题为“我的健康，我的权利”。为做好2024年世界卫生日宣传工作，我国将世界卫生日中国宣传主题确定为“人人享健康，共同促健康”。学校积极响应，按照市教育局统一部署，开展了系列宣传活动。

以班级为单位开展健康科普主题班会，以及利用早集合的时间，围绕“我们能为健康做什么？”，师生从四方面共同学习健康知识：

一是养成良好的饮食卫生习惯。

定时进食，不暴饮、暴食，避免夜间进食。合理安排饮食结构，不偏食、挑食，食谱多样化，多吃富含纤维素的食物，少吃刺激性食物。合理分配一日三餐的热量，早餐摄入当天总热量的30%-40%，午餐摄取40%-50%，晚餐摄取20%-30%。少吃多餐，每餐只吃七八成饱，晚上不能吃得太饱，细嚼慢咽，不可吃的太快。餐后也不宜立刻起身活动，至少应休息一个小时。多饮水，每天保证1500ml-2000ml的饮水量。

二是养成良好的作息时间，保证睡眠充足。

睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，还能使大脑皮层的兴奋和抑制过程达到新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。

三是坚持不懈进行体育锻炼。

通过体育锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，还能促进大脑和各内脏器官的发育，增强身体抵抗力，提高身体素质。

四是高度关注心理健康卫生。   

以平常心面对事物的变化，学习、生活带来的压力。冷静、客观地处理各种事件。培养兴趣爱好，合理排解不良情绪，保持良好的心态。

同时，课余组织老师在校园进行健步走活动，教职工们纷纷表示，这次活动不仅锻炼了身体，还增进了同事之间的友谊，让大家更加珍惜春天的美好时光，更加热爱自己的工作和生活。

我们将积极行动起来，把每天变成卫生日，自觉维护环境卫生，时刻注意个人防护，用持之以恒的行动，守护健康，共筑美好生活！

编   辑：党政办

一校一审：王智波

                                       二校二审：彭    丽

                                       三校三审：陈云辉